Geriamosios dietos

Efektyvus, greitas, įvairus - tokiems epitetams galima suteikti gėrimo dietą. Pagrindinis jo pranašumas yra ne badauti. Kai tik norite valgyti, nedelsdami pasiimkite taurę ir išgerkite visą savo maistą! Be to, kad greitai atsikratytumėte perteklinio svorio, jūs išvalote kūną, atsikratykite visokių toksinų, perkelkite jį į naują veikimo režimą.

Dieta siūloma toms radikalioms moterims, kurios, norėdamos atkurti formą, yra pasirengusios viskam, net visiškai atsisakyti maisto. Taigi, kad šis sprendimas netaps mirtinu, jūs tikrai galite atsisakyti valgyti, bet įprasta prasme - galų gale, jūs jo nevalgysite, o gerkite.

Nauda ir žala

Jei laikysitės dietos ir imsite tik maistą, kurį leidžiami dietos, tada jos poveikis bus ne tik mažėjant klubų ir pilvo tūriui. Dėl pasaulinio kūno valymo, kuris atsikrato toksinų ir toksinų, pagerėja odos spalva, nustatomas virškinimo traktas, laikomi spuogai ir kiti bėrimai, o veido suderinimas yra suderintas. Žmogus atrodo jaunesnis ir linksmas! Tai yra vienas iš paprastų būdų, kaip numesti svorį kelerius metus: vėl jaustis jaunam ir aktyviam.

Argumentai

Šio svorio metimo metodo pranašumus taip pat rodo tai, kad kai kurie gydytojai rekomenduoja jo trumpalaikį laikymąsi. Dažniausiai siekiant pagerinti žarnyno ir skrandžio veikimą. Laikydamiesi dietos, jūs iškraunate skrandį. Nepaprastas jausmas palieka jus. Skystas maistas virškinamas be pėdsakų, puikiai įsisavinamų kūno. Tuo pat metu nėra suformuoti nauji riebalai, nes produktai, lemiantys nuosėdų atsiradimą, neįtraukiami į dietą. Be to, tai yra geras valios jėgos sukietėjimas - ne visi sugeba atlaikyti tokį sunkų režimą.

Neginčijamas pliusas: kilogramai tirpsta prieš mūsų akis. Kūnas išvalytas, atsiranda neįtikėtinas lengvumas. Pamažu skrandžio dydis sumažėja, todėl sumažėja apetitas. Ateityje bus mažiau, o sotumo jausmas atsiras net po mažo užkandžio. Dietos pabaigoje daugelis pažymi, kad svoris negrįžta: išsaugomas įprotis valgyti.

Rezultatai be svorio

1. Per pirmąjį dešimtmetį tuščiaviduriai organai valomi. Tai gali lydėti baltos plokštelės išvaizda liežuvyje. Žmogus jaučiasi lengvas ir gana energingas.
2. Antrąjį dešimtmetį kepenys ir inkstai atnaujinami. Jų valymas dažnai susijęs su diskomfortu šių organų srityje.
3. Likusios 10 dienų valoma ląstelių lygiu. Metabolizmas keičiasi, kūnas perkraunamas. Šiame etape, jei viskas vyko sklandžiai, svorio metimas pasiekia maksimalų rodiklį. Oda atrodo švari, įgauna tolygų spalvą.

Trūkumai

Dieta netinka visiems. Prieš pereinant prie jo, labai rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Kai kurių taisyklių nesilaikymas ir per didelis hobis gali išprovokuoti lėtinių ligų paūmėjimą ir sukelti virškinimo sistemos pažeidimą. Daugelis gydytojų yra atsargūs dėl tokio tipo eksperimentinio meniu, be to, kūno kardinolas atsiribojimas nuo kieto maisto yra stresas kūnui. Ir kokia bus reakcija į tokius pokyčius - neįmanoma numatyti.

Pagrindinis pavojus yra tai, kad ne visada įmanoma išlaikyti optimalų maistinių medžiagų pusiausvyrą. Tai kelia grėsmę anoreksijos vystymuisi, žala vidaus organams ir kai kurių sisteminių sutrikimų atsiradimas: anemija, imuniteto sumažinimas, gastritas. Žmogus jaučia nuolatinį silpnumą, mieguistumą, kuris yra natūralus, nes normaliam gyvenimui nėra pakankamai jėgų. Kai kurios moterys tampa ašarojančios, dirglios, jaučia apatiją. Kiti gydytoją traktuoja skundu, kad negali grįžti į įprastą mitybą, nes tai sukelia diskomfortą ir virškinimo problemas. Tokie pažeidimai dar kartą pabrėžia poreikį pasitarti su specialistu ir preliminariu egzaminu.

Kiek kg galima numesti

Galutinis rezultatas priklauso nuo kelių veiksnių:

• Kiek laiko laikysitės šios dietos;
• Ką ir kokiu kiekiu gersite;
• Koks yra svoris prieš pradedant svorio metimą;
• Kaip aktyviai judate dienos metu.

Vidutiniškai moterys praranda iki 1,5 kg per dieną. Jei kursas pratęstas 3–4 savaitėmis, tada tokiu būdu galite prarasti iki 15-20 kg. Tačiau rezultatas yra tiesiogiai proporcingas pradiniam svoriui: kuo išsamesnis žmogus, pradėjęs numesti svorio, tuo daugiau jis „praloš“.

Kontraindikacijos

Nepaisant akivaizdaus laikymosi alkoholio vartojimo režimo lengvumo, dieta neleidžiama visiems. Rekomenduojama atsisakyti tokios dietos:

• Asmenys, sergantys lėtinėmis virškinimo trakto ligomis (opa, gastritas, kolitas ir kt.) Ir daugelio kitų organų (inkstų, kepenų) uždegiminių ligų;
• vaikai ir pagyvenę žmonės;
• nėščios ir žindančios moterys;
• pacientai, kuriems diagnozuotas diabetas (bet koks tipas);
• kenčia nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų ir hipertenzijos;
• Su ryškiu polinkiu į edemą.

Kaip sėdėti dietoje: gaminių paruošimas ir sąrašas

Jie nerekomenduoja nedelsdami pradėti dietos be papildomo pasiruošimo. Pirmiausia kelias dienas reikia laikytis lengvos dietos: visiškai atsisakykite saldžių, miltų, sūraus. Iš savo raciono pašalinkite sodą ir alkoholį. Likus 2–3 dienoms iki gėrimo režimo pradžios, valgykite daugiausia grūdų, sriubų, vaisių. Nesigailiu daržovių salotų ir gerkite natūralias sultis. Visa tai padės kūno pereiti ir lengviau pereiti prie naujo, neįprasto, tai yra skystos mitybos dieta.

Veiksmingo ir saugaus svorio metimo taisyklės

1. Būtina visiškai atsisakyti kieto maisto ir valgyti maistą tik skystos pavidalu, iš jų pasirinkti maistingiausią ir naudingiausius.
2. Dieta yra trupmeninė. Pateikiami 4-5 patiekalai.
3. Būtina sumažinti fizinio aktyvumo tempą, sumažinti treniruočių intensyvumą ar laikinai jų atsisakyti, nes dieta yra alkani, kuri yra kupina silpnos silpnumo, deginimo raumenų masės ir sumažėjimo tono pojūčio.
4. Svarbu stebėti kėdės reguliarumą. Jei svorio metimą lydi vidurių užkietėjimas, turėsite periodiškai vartoti mažas vidurius laisvinančių vaistų dozes.
5. Dėl akivaizdaus riebalų rūgščių, baltymų, mineralų ir vitaminų trūkumo, reikia papildyti racioną vitaminų kompleksais ir naudoti žuvų taukus kapsulėse kasdien.
6. Neišmeskite dietos laikotarpio ilgiau nei 30 dienų. Rekomenduojama tai pakartoti ne daugiau kaip kartą per metus. Tačiau nėra draudžiama organizuoti iškrovimo gėrimo dienų.

Kas įmanoma ir kas neįmanoma

Dietos gėrimas nereiškia, kad galite gerti viską, ko norite. Jokiu būdu. Tikėtinų gėrimų, alkoholio, supakuotų sulčių, kavos ir kakavos, riebių pieno produktų, sodos ir kitų saldžių kenksmingumų absoliučiai neįtraukiami. Kietasis maistas ir maistas, kuriame yra augalinio aliejaus, cukraus, gliukozės, riebios grietinės ir riebios sultinės, taip pat neįtraukiami į dietą.

Leidžiama: bet koks neriebaus sultinio, geriamasis vanduo (mažiausiai 1,5 litro), neriebių ir nesaldintų pieno produktų, šviežiai išspaustų sulčių (įskaitant vaisių ir daržovių mišinius), vaisių arbatas, kompotesus ir želė iš cukraus uogų, dietos sriubos. Veiksmingiausias svorio metimo būdas yra skysto maisto apribojimas iki 1,5 litro per dieną, plius maždaug tas pats įprasto vandens tūris. Patartina kasdien įvesti bent vieną skystą daržovių sriubą į maišytuvą į racioną.

Meniu

Iš pradžių šis režimas yra skirtas 30 dienų. Tačiau ne visi gali valgyti skystį tiek laiko. Todėl minkštesnės galimybės buvo sukurtos 7 ir 14 dienų. Ir net meniu pradėjo rodyti trumpesnį laiką. Jei pasirinkote ilgiausią kelią sau, tada nebūtina išlikti, kai pajutote išsekimą. Jei nėra pakankamai jėgų atlaikyti pabaigą, viskas gerai: baigti dietą anksčiau.

Choko geria 1 dieną (geriant jogurtą)

Šios mitybos pranašumus galite įvertinti tik per vieną dieną, jei susitarsite veiksmingai iškrauti. Be to, išankstinis pasiruošimas nereikalingas. Parinktys - Mišios. Kurią pasirinkti, priklauso nuo pralaimėjusio svorio nuotaikos ir jo numetamų svorio planų.

Parinktys:

1. Valgykite dienos sultinius: žuvis, jautiena, vištiena. Bendras 2 litrų tūris.
2. Gerkite 2 litrus sulčių dienos metu. Optimalus - šviežiai išspausta daržovė, vaisiai ar jų mišiniai.
3. Gerkite tik mažai riebalų pieno produktus - kefyrą, jogurtą, pieną iki 2,5 % riebalų. Tomas - 2 litrai.

Be šių skysčių, reikia gerti dar 1,5–2 litrus švaraus geriamojo vandens per dieną.

Badavimas vandenyje: ar įmanoma numesti svorio per dieną

Jei jums reikia kuo skubiau atsikratyti 1–2 kg, yra dar griežtesnis pasirinkimas numesti svorio. Tuo pačiu metu per vieną dieną leidžiama gerti tik vandens kiekį, kiek 2 litrai. Tai yra būtina sąlyga, nesutapimas, su kuriuo gali padaryti nepataisomą žalą kūnui. Tokiam iškrovimui naudojamas įprastas, mineralinis ar paruoštas specialus receptas. Norėdami gauti paskutinę gėrimo versiją, turite pasidaryti tinktūrą, pasiimti:

• dvi citrinos;
• Kayeno pipirų ankštis;
• Maža krūva petražolių.

Visa tai susmulkinta, pilama 2 litrais šilto vandens ir naktis užpilta. Dienos metu turite gerti šį visą gėrimą, padalijant jį į 5–6 dalis. Kita tinktūros versija: „Grind Ginger“ šaknis, 1 agurkas, citrina, pridėkite pipirmėčių. Šis mišinys 2 valandas užpilamas šaldytuve trimis litrais vandens. Dieta nėra paprasta ir reikės rimtos ištvermės.

Mylimoji dieta 3 dienas

Dėl optimalaus efektyvumo ir sudėtingumo derinio jis vadinamas „mylimuoju“. Rezultatas per tris dienas pasiekia -5 kg: puikus pasirinkimas tiems, kurie nori greitai statyti prieš atostogas, Naujuosius metus ar kitas atostogas. Tuo pat metu svorio metimas vyksta gana lengvai ir visiškai nekenksmingai, palyginti su ilgalaikėmis dietomis.

Kiekvieną dieną „mitybos“ pagrindas yra skirtingi skysčiai:

• 1 diena - 2 litrai gryno nevilizuoto vandens.
• 2 dienos -mažai riebalų rūgščiai -milto produktai (skystas jogurtas, kefyras), kurių riebalų kiekis yra iki 2,5%.
• 3 dienos - šviežiai išspaustos sultys iš vaisių ir daržovių. Galite naudoti supakuotą su minimaliu cukraus kiekiu. Sunkesnis pasirinkimas yra pakeisti sultis arbata.

Dieta apie vaisių gėrimus 5 dienas

Kiekvienos svorio metimo dienos dieta gali būti tokia pati dėl gana trumpalaikio susilaikymo nuo kieto maisto. Tuo pačiu metu kiekvieną dieną galite naudoti:

1. Dalis daržovių sriubos be druskos suvirintos ant mėsos sultinio ir sumaltas iki skystos būklės maišytuve. Norėdami tai padaryti, virkite visas daržoves, kurias galite pasirinkti: brokoliai, kopūstai, morkos, žolelės, salierai ir kt.
2. Pieno kokteilis be cukraus: mažai riebalų pienas + šiek tiek ledų + uogos ar vaisiai - visa tai įmaišykite į maišytuvą.
3. Daugybė šviežiai išspaudžiamų sulčių.

Naudodami šį režimą, kiekvieną dieną galite prarasti 1–1,5 kg. Be to, trumpo laiko dėka svorio metimas bus greitas ir saugus.

7 dienas

Savaitės svorio metimo dieta nedaug skiriasi nuo ilgesnio susilaikymo. Dieta gali būti pakoreguota pagal jūsų skonio nuostatas, pasirinkus tinkamiausius produktus kasdieniam naudojimui. Patartina kiekvieną dieną pakeisti būtinų medžiagų naudojimą kūne kiekvieną dieną. Pakaitomis ir gerkite protingais kiekiais: mėsos ir daržovių sultinys (leidžiama nedidelis kiekis prieskonių ir keli grūdai druskos); sriubos; šviežiai išspaudžiamos sultys iš nesaldintų vaisių ar daržovių mišinių; bet kokios arbatos be cukraus; Kompotentai ir želė iš vaisių, uogos; Pieno produktai iki 2,5% riebalų.

Neišleidžiant svorio Atkreipkite dėmesį į savaitinio svorio metimo efektyvumą geriamųjų dienų kintamųjų srityje:

1. Pieno produktai - iki 2,5% riebalų: fermentuotas, pienas, kefyras, jogurtas.
2. Daržovių ir mėsos sultiniai, sriubos.
3. Šviežiai išspaudžiamos vaisių sultys.
4. Įvairios arbatos rūšių - su citrina ar pienu.
5. Vaisių želė.
6. Kompotentai.
7. Avižinių dribsnių želė.

Kadangi tokia dieta yra gana sunki, stenkitės nieko negerti prieš miegą - tai išvengs patinimo. Yra didelė skysčių išmatų tikimybė, kurią pateisina pasikeitus maisto elgsenai ir pažįstama mityba.

10 dienų: svorio metimas iki 10 kg

Tai yra vidutinės trukmės dieta, kuri reiškia 1,5 savaitės susilaikymą nuo įprasto maisto. Todėl, prieš pereidami į gėrimo režimą, paruoškite kūną. 5–6 dienas prieš tai, kai valgykite riebų maistą, saldumynus, miltus. Apribokite druskos kiekį ir suvalgyto maisto kiekį. Pirmenybę teikite daržovių sriuboms, mažai riebalų mėsos patiekalams ir paprastiems garnyrams. Dėl šio pasiruošimo dietos laikymasis neatsiras į didžiulį testą. Be to, kūnas prisitaikys ir neskandins jūsų nenutrūkstamo alkio.

Jei daržovių kokteiliai, naudojami numetant svorį, jums atrodo per švieži, įveikkite pagundą jas druskos - naudokite prieskonių puokštes: juodųjų pipirų, šalavijų, baziliko, čiobrelių ir kt. Mišinį, naudokite keletą ingredientų - tai padės išvengti aštrios kūno į monosprodukciją reakcijos. Pusryčiams rekomenduojama gerti stiklinę avižų nuovirą, kuris prisideda prie veiksmingo kūno detoksikacijos. Sunkios taisyklės, ką ir kurią dieną naudoti - ne. Kasdien galite išbandyti naujus mišinius ir produktus pagal sutartas sąlygas. Tai padarys dietą įvairesnę ir įdomesnę.

14 dienų

Dieta apima visus tuos pačius skysčio produktus: sriubas, sultines, sultis, arbatas, kompotesus ir želė. Jie gali būti sujungti atsitiktine tvarka arba paskirstyti savaitės dienomis, dienos metu naudojant tik vieno tipo produktus. Kadangi dvi savaitės yra gana ilgą laiką, kad būtų išvengta žalos organizmui, kasdien gerti skirtingas daržoves ir vaisių mišinius, kad netrūktų maistinių medžiagų ir vitaminų. Be to, lengviausia sumažinti žalingą poveikį virškinimo traktams. Suskaičiuokite maisto kiekį kalorijų - nerekomenduojama vartoti mažiau nei 800 kcal dienos metu.

Laikydamiesi šios dietos, galite numesti svorio ir numesti iki 15 kilogramų. Jei jums labiau patinka pieno produktai, tada patartina juos gerti su mažiausiai 3 valandų intervalu.

Septynių dienų dieta

• 1, 8 diena - mažai riebalų pieno lentos.
• 2, 9 dienos - daržovių ir mėsos sultiniai.
• 3, 10 dienų - šviežiai suspaustos daržovių ir vaisių sultys ar jų mišiniai.
• 4, 11 diena - nesaldinta arbata: balta, juoda, žalia, vaisius, raudona.
• 5, 12 dienų - vaisių kompotas, uogos.
• 6, 13 dienų - vaisių ar uogų želė.
• 7, 14 dienų - natūralios sultys.

Nepamirškite apie 1,5 litro vandens, kuris turi būti girtas, nepaisant to, kiek iš jūsų naudojamų produktų.

Kietas 30 dienų

Mėnesio laikytis gėrimo dietos yra sunku net sveikiems jauniems žmonėms. Todėl, jei turite bent keletą sveikatos problemų, prieš dietą pasitarkite su gydytoju. Kartu galite nustatyti, kiek laiko susilaikymas nuo kieto maisto jums bus saugus ir kaip padaryti dietą subalansuotą. Net jei truko mėnesį ir nepatyrėte jokių sveikatos problemų, labai nerekomenduojama pratęsti tokios dietos. Atminkite, kad vis tiek turite palikti dietą ir tai užtruks, kai įvykdysite visas 1,5–2 mėnesių sąlygas.

Jei laikysitės visų sąlygų ir nesulaužysite, per vieną mėnesį pagal šį režimą galite prarasti iki 15 kg. Galutinis rezultatas daugiausia priklauso nuo skirtingų veiksnių:

• Koks jūsų originalus svoris, amžius;
• Koks yra metabolizmo greitis;
• koks puikus jūsų fizinis aktyvumas;
• Kiek geriamojo maisto valgote kiekvieną dieną.

Toks aštrus svorio metimas per daug neturi įtakos sveikatos būklei. Jei jaučiate nuolatinį silpnumą, galvos svaigimą, negalavimą, sustabdykite dietą ar pereikite prie minkštesnės versijos.

Dėl tokio ilgo susilaikymo yra daug lengviau laikytis savaitinės dietos. Kiekvieną savaitės dieną tiekiamas jūsų maisto rūšis. Taigi sujungsite įvairius maisto komponentus, nesukurdami per daug apkrovos tam tikriems organams. Dėl to kūnas gauna jam reikalingas medžiagas, kurios išvengia žalos dėl riboto produktų rinkinio. Tai neatšaukia vitaminų priedų naudojimo!

Pirmoji diena - baltymų maistas

Naudokite skystus pieno produktus, kurių riebalų kiekis yra iki 2,5%: jogurtas, pienas, kefyras, irklavimas. Be cukraus ir vaisių priedų!

Antroji diena - sriuba (daržovė)

Mes valgome bet kokius mažai riebalų sultinius su daržovėmis. Norėdami gauti homogenišką medžiagą, sriuba mojuojama į maišytuvą. Nepamirškite: pagrindinis principas yra gerti maistą, bet ne valgyti. Sriubos turėtų būti neveiksmingos, nes konsistencijuoja neriebių grietinę.

Dienos trečiosios vaisių-BERBES

Mes geriame įvairias sultis. Patartina, kad nuo 3–4 ingredientų, tokių dienų, atsitraukite nuo monosprodukcijų, prašau savęs skonio įvairove, derindami visiškai skirtingus komponentus. Naudokite išskirtinai šviežiai suspaustus gėrimus, o ne supakuosite - per tuos per daug cukraus ir nedaug vitaminų.

Šie „Freshi“ yra labai naudingi ir veiksmingi tokiomis dienomis:

• Daržovės: morkos, agurkas, burokėliai, pomidorai, kopūstai, moliūgai + šiek tiek žalumos ir salierų;
• Vaisiai: granata, obuolys, greipfrutai, persikai, oranžinė.

Visa tai gali būti sumaišyta bet kokiomis proporcijomis ir be apribojimų.

Ketvirtoji diena - komponentas

Dienos metu jūs geriate bet kokius šviežių uogų ar džiovintų vaisių kompoes. Natūralu, kad nerekomenduojama naudoti cukraus ir saldiklių. Jei kompote yra daugybė uogų ir jūs nenorite jų išmesti, naudodamiesi maišytuvu, sumalkite jas taip, kad jūsų kūne būtų visi uogų pranašumai.

Penkta diena - rūgštus

Virkite želė. Tik iš šviežių uogų ir vaisių! Nenaudokite paruoštų gamybinių mišinių iš koncentrato - yra daug cukraus, krakmolo ir beveik nėra vitaminų.

Virimo uogų želė yra lengva:

• Paimkite bet kokias uogas (šviežias ar užšaldytas);
• Ištraukite juos per sietą;
• suvirinti vandenyje 10 minučių;
• įtempimas;
• Praskieskite krakmolą nedideliu kiekiu kompoto (aušinimo);
• Supilkite šį mišinį į keptuvę su kompotu.

Želė skonis pagamintas iš serbentų, spanguolių, vyšnių, braškių. Taip pat galite eksperimentuoti ir maišyti uogas, pridedant apelsinų, obuolių ir kitų vaisių. Pasirodo, skanu, išskirtinis ir kilnus!

Šeštoji diena - avižiniai dribsniai

Tegyvuoja avižinių dribsnių želė visoje jų įvairovėje! Tokio patiekalo receptas yra labai paprastas: jums reikia stiklinės vandens, pusę stiklinės avižinių dribsnių, šiek tiek cinamono. Prieš virimą, 10–15 minučių išdžiovinkite dribsnius orkaitėje. Po to supilkite šaltą vandenį, užvirkite ir virkite 10–15 minučių. Tada iškirpkite gautą masę ir įpilkite cinamono. Jei jums atrodo, kad tai per švieži, galite pridėti pusę šaukštelio medaus. Tokia želė gali būti suvirinta piene - tada patiekalas įgyja ryškų kreminį skonį. Jei esate antrasis dvasios pasirinkimas, naudokite nugriebtą pieną.

Skonio įvairovė pasiekiama pridedant uogų, kurios leis jums kiekvieną kartą naudoti naują versiją. Suraskite naujų skonių ir pasidalykite receptais su kitais!

Septintoji diena - nemokama

Pasirinkite patogiausią jums išvardytą variantą ir išleiskite jį. Arba galite susitarti dėl mišinio: pusryčiams, laikykitės pirmadienio meniu, priešpiečiams - antradieniui, vakarienei - trečiadienį, pusę dienos - ketvirtadienį. Deriniai pasirinkite bet ką: leisk sau šiek tiek atsipalaiduoti, neišeinant iš pagrindinės šio galios režimo sąlygų.

Išeiti iš dietos

Teisingas pasitraukimas iš dietos yra raktas į gerą sveikatą ir ilgiausias pasiektų rezultatų išsaugojimas. Jei tuoj pat sulaužysi, kai baigiau numesti svorio pagal šią sistemą, tada visi išmesti kilogramai greitai grįš. Be to, kūnas sunkiai reaguoja į tokius aštrius pokyčius. Tai kupina skrandžio ligų paūmėjimo ir rimto virškinimo sutrikimo. Todėl labai svarbu palaipsniui laikytis paprastų taisyklių ir grįžti prie įprastos dietos. Pagrindinė saugaus produkcijos sąlyga - šis laikotarpis turėtų būti dvigubai didesnis už pačios dietos laikotarpį. Prarasti savaitę? Taigi, jums reikia išeiti per du. Tik tokiu būdu kūnas sklandžiai ir nepakenks sau, bus atstatytas įprastam maistui.

Kaip išeiti po 30 dienų

Išeitis iš mėnesio badavimo trunka 2 mėnesius. Tai gerai: galų gale, tai yra papildomas laikas, kai kūnas bus išgelbėtas nuo maisto pertekliaus ir visų rūšių riebalų, kurie gali labai greitai grąžinti jus į ankstesnius tomus. Visą šį laiką pamirškite apie riebų, sūrų ir aštrų maistą. Pirmąsias 4–5 dienas pusryčiams valgykite avižinius dribsnius. Toliau į dietą įpilkite keletą virtų daržovių. Laikykitės tokio meniu dar 3–4 dienas. Nauji produktai pristatomi maždaug su tokiu intervalu, kad iki dviejų mėnesių laikotarpio pabaigos visiškai išlipti iš šio galios režimo.

Visas išėjimo laikotarpis išlieka vandens balansu: toliau gerkite 1,5–2 litrus švaraus vandens, nepaisant to, kiek ir ką gėrėte ar valgėte dienos metu.

Čia yra apytikslis dietos palikimo planas, kuris truko 30 dienų:

• Pirmą savaitę jūs pridedate skystų avižinių dribsnių į įprastą dietą (pusryčiams);
• Antrą savaitę meniu išsiplečia virtuoju kiaušiniu, sumuštiniu su sūriu;
• Nuo trečios savaitės pridedami šviežių vaisių ir daržovių;
• Iš ketvirtosios daržovių salotos įdėtos, paruoštos pora žuvų patiekalų ar paukščių;
• Nuo penktosios savaitės pamažu grįžkite prie įprastos dietos, išskyrus riebalų, sūrų, aštrių ir keptų produktų. Nuo to laiko nepamirškite pasirūpinti iškrovimo gėrimo dienomis.

Dėl šio sklandaus išėjimo išlaikysite rezultatą ir ilgą laiką išlaikysite kūną tonu.

Kaip nesulaužyti

Kadangi ši svorio metimo programa yra viena griežčiausių, ne visi ją atlaiko. Tačiau nedaugelis žmonių planuoja, eidami šiuo keliu, nutraukia maratoną ir taip ir lieka šulinio skrandyje ir tiek daug, ir neišėjo. Yra keletas būdų, kaip motyvuoti save.

1. Gaukite gerą paskatą - pasiimkite suknelę, kurios jums jau seniai pakako, ir pabandykite padaryti viską, kad ji vėl puikiai pabrėžtų jūsų figūrą.
2. Nuolat laikykite galvoje visus pranašumus, kurie atsiras numetę svorį. Pavyzdžiui, nemokamas patogių dydžių drabužių pasirinkimas. Kompleksų trūkumas paplūdimyje, atsikratyti daugybės sveikatos problemų, kurias sukėlė antsvoris.
3. Skatinkite save! Pirkite dovanas sau, prašome žygiuoti į kiną, pažymėdami kiekvieną perduotą svarbią liniją. Taigi numesti svorio bus daug įdomiau ir maloniau!

Taip pat galima numesti svorio atsikratyti neapykantos jų kilogramams: tai yra blogas motyvatorius, dėl kurio procesas gali užgniaužti. Įsitraukite į rezultatą, mylėkite save ir lengvai eikite į numatytus tikslus!

Kaip išsaugoti rezultatą

Yra žinoma, kad greitai išvykę kilogramai yra pasirengę ne mažiau greitai grįžti. Jei nenorite, kad vėl numestumėte svorio, pasiekto tokiame darbe, turėsite apsiriboti šio maratono pabaigoje. Pirmiausia atsisakykite riebaus ir sūraus maisto. Standartiniai patarimai, bet labai efektyvūs - druska pritraukia skystį ir jūs atsigaunate, net jei geriate paprastą vandenį. Antra, judėkite: žaiskite sportą, pasivaikščiokite, slidinėkite slidinėti. Fizinis aktyvumas pagerina medžiagų apykaitą, suvartoja kalorijas. Trečia, kontroliuokite savo dietą! Dietos metu jūsų skrandžio dydis mažėja. Dėl to sotumas jaučiamas net po nedidelės maisto dalies. Jei toliau valgysite šiek tiek ir neištempsite šio organo su daugybe produktų, tada badas lengvai numalšins.